今日の体組成と昨日の食事記録簿
今日の体組成データ
体重
67.9 kg
体脂肪率
21.2 %
ウェスト
88 ㎝
皮下脂肪率
18.3 %
内臓脂肪レベル
9.5
基礎代謝
1424 kcal/日
BMI
24.1
筋肉レベル
6
骨レベル
6
体年齢
54 才
体幹バランス年齢
44 才
昨日の食事内容
夕食
2:30
冷やし中華1人前＋こんにゃく麺1人前＋野菜サラダ
朝食
オールブラン＋フルグラ＋牛乳＋青汁粉末
昼食
12:40
てりたまハンバーガー（マルエツで購入）
デザートその他
チョコレート 数枚
ポテトチップス 数枚
夕食
21:30
サラダ
カレーライス（ご飯 1人前、カレーおかわり5杯）
仕事の強度
軽～中
▼特記事項
体重測定は今日の朝食前。
▼今日のコメント
昨日の夜は仕事は休みで、久しぶりにカレーを作った。一応ご飯は1人前に抑えたが、カレーは満腹になるまでお代わりしてしまった。その前の夜中の夕食分もあり、体重は一気に2㎏像となっている。
しかし、これは食べたものがまだ体の中に残っているためなので、心配はしていない。増えても後で減らせる自信が今はあるからね。
ただし、今は体重が増えないことで満足してしまっているので、どこかでまた減らす努力、週休3日ダイエットを再開したいとは思っているのだが。
後、6月30日からの分は今日まとめて書いた。
ここのところ、昼間少しやることがあって、パソコンの仕事が後回しになってしまった。
