今日の体組成と昨日の食事記録簿
今日の体組成データ
体重
65.7
kg
体脂肪率
18.3 %
ウェスト
86 ㎝
皮下脂肪率
14.9 %
内臓脂肪レベル
9.0
基礎代謝
1441 kcal/日
BMI
23.3
筋肉レベル
6
骨レベル
6
体年齢
52 才
体幹バランス年齢
45 才
昨日の食事内容
夕食
2:30
野菜炒め
唐揚げ5個
キリン端麗ダブルゼロ350ml 1本
朝食
8:00
オールブラン＋フルグラ＋牛乳＋青汁粉末
昼食
12:40
グリコBifiXヨーグルト ブルーベリー
デザートその他
チョコレート 数枚
＊夕食前に測定
仕事の強度
中～高
▼特記事項
今日も夜中の食事前に体重測定
▼今日のコメント
この3日間夕方から夜の仕事がけっこうハードだったので夜中にそこそこの量を食べても体重は増えていない。
週休3日ダイエットで増えても減らせるということがわかっているので、1日の運動量と、朝食、昼食も含めてトータルでの食事量から、こんな感じだと増えないだろう、とある程度コントロールできるようになっている。
だから、我慢しないで食べるときがあっても後ろめたさ無しに、食べることが出来るようになっている。
