2021年12月31日(金)体重と食事の記録

今日の体組成データ

体重

68.4 kg

体脂肪率

23.1 %

皮下脂肪率

19.2 %

内臓脂肪レベル

10.5

基礎代謝

1415 kcal/日

BMI

24.2

筋肉レベル

6

骨レベル

6

体年齢

59 才

体幹バランス年齢

48 才

昨日の食事内容

朝食

8:30
コーヒー2杯
キウイ、パイナップル、ブルーン、りんご、焼き芋、各少々
チーズ1個
豆乳1杯

昼食

12:00
バナナ1本
牛乳

間食

15:00
アーモンド、クルミ

17:00

20:30

22:00
牛乳

夕食

20:30
黒豆納豆
エノキと舞茸と豆腐のユズポン酢和え
なめこの味噌汁
鮭のバター焼き
レンコンと人参のきんぴら
もち麦ご飯
ルイボスティー

その他

昨日の運動

歩数:12,000歩

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