2021年3月30日(火)体重と食事の記録

今日の体組成データ

体重

75.3 kg

体脂肪率

27.4 %

皮下脂肪率

23.0 %

内臓脂肪レベル

12.5

基礎代謝

1464 kcal/日

BMI

26.7

筋肉レベル

6

骨レベル

7

体年齢

60 才

体幹バランス年齢

49 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
全粒粉入り食パン+昨夜のスパゲティ
コーヒー2杯

昼食

12:00
*ヨークマートの
コーンパンとパリパリチーズパン
ソルトライチ炭酸1本

間食

12:30
アーモンド20個

16:00

20:00
フルーツヨーグルト1個

21:00
炭酸水

夕食

19:30
舞茸
カボチャ
焼き鮭
ぶりの照り焼き
もち麦ご飯2膳
炭酸水

その他

昨日の運動

歩数:14,000歩(両脚かかと各アンクルウェイト0.5㎏)
スクワットかかと落とし0回

▼今日のコメント

▼体重、体脂肪の推移グラフ