今日の体組成と昨日の食事記録簿
今日の体組成データ
体重
70.8 kg
体脂肪率
23.8 %
ウェスト
91
㎝
皮下脂肪率
19.9 %
内臓脂肪レベル
10.5
基礎代謝
1447 kcal/日
BMI
25.1
筋肉レベル
6
骨レベル
6
体年齢
55 才
体幹バランス年齢
47 才
昨日の食事内容
朝食
8:00
昨夜の残りの鶏の油淋鶏風1切＋野菜炒め
ご飯1膳
トマトジュース250ml
コーヒー1杯
昼食
12:00
ブルガリア飲むヨーグルト200ml
おはぎ1個
コーヒー1杯
デザートその他
夕食
20:00
ベーコン入り野菜炒め
鮭一切れ
納豆1パック
野沢菜
ご飯1膳
昨日の運動
ウォーキング（アンクルウェイト2㎏×2個＋時々ロングブレス）5㎞
座りながらの足上げ左右各100回ぐらい
スクワット 50回ぐらい