2021年3月27日(土)体重と食事の記録

今日の体組成データ

体重

75.3 kg

体脂肪率

27.2 %

皮下脂肪率

22.8 %

内臓脂肪レベル

12.5

基礎代謝

1468 kcal/日

BMI

26.7

筋肉レベル

7

骨レベル

7

体年齢

59 才

体幹バランス年齢

48 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
全粒粉入り食パン+マヨ囲い目玉焼き
コーヒー2杯

昼食

11:00
*ロイヤルホストにて
洋食ランチ(チキンタルタル+ポークかつ+サラダ+スープ)
ドリンクバー
ほろにがカフェゼリー

間食

14:30
アーモンド20個

19:00

22:00
塩大福2個

夕食

19:30
ポークオニオン+キャベツ
もち麦ご飯1膳
単断水

その他

昨日の運動

歩数:10,000歩(両脚かかと各アンクルウェイト0.5㎏)
スクワットかかと落とし0回

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▼体重、体脂肪の推移グラフ