2020年12月27日(日)体重と食事の記録

今日の体組成と昨日の食事記録簿

今日の体組成データ

体重

74.2 kg

体脂肪率

25.8 %

皮下脂肪率

21.5 %

内臓脂肪レベル

12.0

基礎代謝

1473 kcal/日

BMI

26.3

筋肉レベル

7

骨レベル

7

体年齢

59 才

体幹バランス年齢

50 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
コストコのパンオショコラ2個
コーヒー2杯

昼食

11:00
*コストコで買った
スプリングロール3個
シーザーサラダ
パンオショコラ2個
カラダカルピス1本

間食

14:30
パンオショコラ5個
ソルトライチスパークリング1本

20:30

21:00
みかん1個
夕張メロンソーダ1本

夕食

20:00
アボカドのわさび醤油1/2個分
小松菜とチキンと卵のオリーブオイル炒め
パンオショコラ2個
グラタンオニオンスープ

その他

昨日の運動

歩数:17,000歩(両脚かかと各アンクルウェイト0.5㎏はなし)
スクワットかかと落とし0回

▼今日のコメント

▼体重、体脂肪の推移グラフ