2021年12月23日(木)体重と食事の記録

今日の体組成データ

体重

69.2 kg

体脂肪率

23.6 %

皮下脂肪率

19.6 %

内臓脂肪レベル

10.5

基礎代謝

1422 kcal/日

BMI

24.5

筋肉レベル

6

骨レベル

6

体年齢

59 才

体幹バランス年齢

48 才

昨日の食事内容

朝食

9:00
コーヒー2杯
キウイ、パイナップル、ブルーン、りんご、焼き芋、各少々
チーズ1個
豆乳1杯

昼食

12:00
バナナ1本
牛乳
アーモンド

間食

15:00
煎餅5枚

20:00

22:00
豆乳

夕食

19:30
黒豆納豆
エノキと舞茸と豆腐のユズポン酢和え
大根のお味噌汁
ブロッコリー
鮭の西京漬け焼き
もち麦ご飯
ルイボスティー

その他

昨日の運動

歩数:1,000歩

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