2021年3月21日(日)体重と食事の記録

今日の体組成データ

体重

75.3 kg

体脂肪率

26.7 %

皮下脂肪率

22.4 %

内臓脂肪レベル

12.5

基礎代謝

1476 kcal/日

BMI

26.7

筋肉レベル

7

骨レベル

7

体年齢

59 才

体幹バランス年齢

48 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
全粒粉入り食パン+マヨ囲い目玉焼き
コーヒー2杯

昼食

12:00
おはぎ2個
トクホお茶1本

間食

14:30
アーモンド20個

16:30
アーモンド10個
*セブンプレミアムの
ミックスナッツ1袋

20:00
ヨーグルトカルピス1本

夕食

19:30
黒豆納豆1パック
野菜サラダ+揚げシュウマイ
ポーク生姜アジから揚げ
もち麦ご飯1膳
十六茶睡眠サポート1本

その他

昨日の運動

歩数:9,000歩(両脚かかと各アンクルウェイト0.5㎏)
スクワットかかと落とし0回

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▼体重、体脂肪の推移グラフ