今日の体組成と昨日の食事記録簿
今日の体組成データ
体重
70.1 kg
体脂肪率
22.4 %
ウェスト
皮下脂肪率
18.6%
内臓脂肪レベル
10.5
基礎代謝
1458 kcal/日
BMI
24.8
筋肉レベル
6
骨レベル
6
体年齢
55 才
体幹バランス年齢
45 才
昨日の食事内容
朝食
11:30
養命酒
豆乳200ml
昼食
13:00
養命酒
日本酒 小一ビン＋グラス2杯
ビール スーパードライ500ml1本
唐揚げ6個（マヨネーズ＋やさしいお酢）
小あじフライ6枚（ソース＋マヨネーズ＋やさしいお酢）
デザート
夕食
23:00
豆乳300ml
牛乳500ml
昨日の運動
100歩
▼特記事項
昨日は11時半ごろ起きて、テレビを見ながらお昼過ぎから日本酒、ビールを飲み、15時ごろから昼寝、起きたのは22:30頃。その後、豆乳、牛乳を飲み、夜中の3頃までビデオ鑑賞して寝た。
▼今日のコメント
ひさびさの70㎏オーバー。膝の負傷であまり動けず、1週間以上まともに歩いていない。まだしばらくこの譲許は続きそうなので、今月は目標未達になりそう。むしろ後退するかも。
