今日の体組成と昨日の食事記録簿
今日の体組成データ
体重
65.7 kg
体脂肪率
19.5 %
ウェスト
86 ㎝
皮下脂肪率
16.1 %
内臓脂肪レベル
9.0
基礎代謝
1422 kcal/日
BMI
23.3
筋肉レベル
6
骨レベル
6
体年齢
53 才
体幹バランス年齢
47 才
昨日の食事内容
朝食
オールブラン＋フルグラ＋牛乳＋青汁粉末
昼食
12:40
グリコBifiXヨーグルト ブルーベリー
デザートその他
チョコレート 数枚
夕食
＊夕食前に測定
仕事の強度
中～高
▼特記事項
昨日は夜中の食事の前に体重測定。
今後も夜中の食事の場合はこのパターンにしようと思う。
これだけで、1～2キロの減量（見かけ上だが）になる。
▼今日のコメント
体重測定は気分の面からも、なるべく体に食べ物が入っていない、または少ない状態で測定するようにしたいと思う。
体重が少ない方が気分もいいし、実際の体重は体に食べ物が入っていない状態が本来のものだと思うので。
