今日の体組成と昨日の食事記録簿
今日の体組成データ
体重
68.5 kg
体脂肪率
22.5 %
ウェスト
88
㎝
皮下脂肪率
18.8 %
内臓脂肪レベル
10.0
基礎代謝
1427 kcal/日
BMI
24.3
筋肉レベル
6
骨レベル
6
体年齢
55 才
体幹バランス年齢
46 才
昨日の食事内容
夜食
ヨークマートの野菜サラダ
ご飯1杯＋アサリの佃煮
朝食
7:30
コーヒー1杯
昼食
12:30
＊イオンタウン千葉ニュータウンフードコートにて
かき揚げそば
デザートその他
チョコレート 数枚
夕食
＊焼肉凱旋門にて
カルビ3人前、タン塩3枚、たまごスープ、キムチ盛り合わせ、野菜サラダ、野菜焼き、ご飯2杯
仕事の強度
軽
▼特記事項
先週出来なかった誕生日の外食を昨日夜行った。焼肉屋でまあまあ満足いく程度に食べたので、当然今日の体重は増えることになった。
▼今日のコメント
今は、1日で体重が1～2キロ増えても、あまり気にならなくなった。すぐに戻せるようになっているから。週休3日ダイエットで、食べる、制限するの繰り返しを行ったので、食べた後の食事制限が日常的に出来るようになっている。また、毎日体重を計ることによって、実際の増え方もわかるので、増えたら減らす、ということを常に意識できるようになっている。
