2021年4月12日(月)体重と食事の記録

今日の体組成データ

体重

75.4 kg

体脂肪率

27.4 %

皮下脂肪率

23.1 %

内臓脂肪レベル

12.5

基礎代謝

1466 kcal/日

BMI

26.7

筋肉レベル

7

骨レベル

7

体年齢

60 才

体幹バランス年齢

50 才

昨日の食事内容

朝食

7:30
昨夜のバジルスパゲティ大盛り1杯
バナナ1本
コーヒー2杯

昼食

11:00
*ヨークマートの
北海道ごちそう弁当
モンブランプリン1個

間食

16:30
アーモンド20個
お茶(小)1缶

20:00
黒糖まんじゅう(小)2個

夕食

19:30
黒豆納豆1パック
野菜サラダ(オリーブオイル+醤油+胡麻ドレッシング)
ひれかつ、イカフライ
炭酸水

その他

昨日の運動

歩数:8,000歩(両脚かかと各アンクルウェイト0.5㎏)
スクワットかかと落とし0回

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▼体重、体脂肪の推移グラフ