今日の体組成と昨日の食事記録簿
▼体重
67.2 kg
▼体脂肪率
20.1 %
▼ウェスト
86 ㎝
▼食べたもの
朝食
8:00
豆腐とわかめの味噌汁2杯
昼食
12:15
おにぎり2個
おやつ
明治チョコレート効果CACAO72% 7個
夕食
2:30（深夜）
味の素の冷凍ギョーザ 1袋＋4個＝16個
キリン淡麗プラチナダブル 1本
豆腐とキャベツの具沢山味噌汁2杯
なごみの米屋「ひとくち羊羹」1個
仕事の強度
中～高
▼特記事項
・今日は犬の送迎で自転車往復16キロ（75分）走った。
・夕食が夜中の2時半になってしまった。
▼今日のコメント
今日から毎日測定している体重、体脂肪率、そしてウェストの値をこのブログに記録していこうと思う。今の体重を維持できるのか？それともリバウンドしてしまうのか？いやいや、さらに体重を落とせるのか？
まだまだ頑張りたいと思う。
当面は維持を心がけ、今後新たな週休3日ダイエットを実行したいと思っている。しかし、1年前とは仕事など、状況も合わっているので、ダイエット日をどうするか、検討したいと思う。
また、今回は前回と違い、大きく体重を落とすつもりはなので、ダイエット日のダイエット内容も検討したいと思っている。
それが決まるまでは、増えたら減らす、というパターンで対応しようと思っている。
よし、明日からまた頑張ろう。
