2021年3月10日(水)体重と食事の記録

今日の体組成データ

体重

74.7 kg

体脂肪率

26.8 %

皮下脂肪率

22.5 %

内臓脂肪レベル

12.5

基礎代謝

1464 kcal/日

BMI

26.5

筋肉レベル

6

骨レベル

7

体年齢

59 才

体幹バランス年齢

49 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
全粒粉入り食パン+マヨ囲い目玉焼き 1枚
バナナ1本
コーヒー2杯

昼食

11:30
*ヨークマートの
小おにぎり弁当

間食

14:00
アーモンド2つかみ
クルミ1つかみ

16:30
アーモンド2つかみ
クルミ1つかみ

20:00
チーズクリームサンド

21:30

夕食

19:30
野菜カレー(豚肉、カボチャ、ブロッコリー、なす、チーズ)ルー4杯+餅麦ごはん1膳
十六茶睡眠サポート1本

その他

昨日の運動

歩数:13,000歩(両脚かかと各アンクルウェイト0.5㎏)
スクワットかかと落とし0回

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▼体重、体脂肪の推移グラフ