今日の体組成と昨日の食事記録簿
今日の体組成データ
体重
70.3 kg
体脂肪率
24.4 %
ウェスト
91
㎝
皮下脂肪率
20.5 %
内臓脂肪レベル
10.5
基礎代謝
1428 kcal/日
BMI
24.9
筋肉レベル
6
骨レベル
6
体年齢
56 才
体幹バランス年齢
47 才
昨日の食事内容
朝食
8:00
昨夜の豆乳鍋
トマトジュース250ml
コーヒー1杯
昼食
12:00
昨夜の豆乳鍋
デザートその他
19:00
＊上野のみはし本店にて
クリーム白玉あんみつ
金時ぜんざい
夕食
17:00
＊上野のMEAT BAL バルミチにて
ローストビーフ、ハラミ、ソーセージ、ポークリブ、ミート三種盛り、ピザなど
生ビール、ハイボール、マッカラン12年ストレート
昨日の運動
ウォーキング（アンクルウェイトなし、時々ロングブレス）15.0㎞
▼特記事項
今日は上野で肉食主体で飲みながら食事。その後、みはし本店でクリーム白玉あんみつと金時ぜんざいを食べて、とても満足できる食事をした。が、ダイエットにはマイナス要素となるので、それを打ち消す努力を少しでもしようと思い、京成の千住大橋から上野まで行きも帰りも歩いた（約4.5㎞×2）。また上野で少し時間があったので、不忍池と上野公園を歩いた。
▼今日のコメント
けっこう歩いたのが功を奏したのか、上記の食事＋デザートでも、体重への影響はあまり大きくなかった。ただ、体脂肪率は上昇してしまった。。
