2021年2月9日(火)体重と食事の記録

今日の体組成データ

体重

74.3 kg

体脂肪率

25.7 %

皮下脂肪率

21.4 %

内臓脂肪レベル

12.0

基礎代謝

1477 kcal/日

BMI

26.3

筋肉レベル

7

骨レベル

7

体年齢

59 才

体幹バランス年齢

51 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
バナナ1本
コーヒー2杯

昼食

12:30
全粒粉食パン1枚+マヨネーズ縁取り目玉焼き
カラダカルピス1本

間食

14:30
アーモンド1掴み
クルミ1掴み

16:30
アーモンド1掴み
クルミ1掴み
カカオチョコ3個

19:30
あんこドーナツ(小)3個

22:00

夕食

19:00
ソース焼きそば(キャベツ+もやし+舞茸+豚肉)
カフェインレスお茶1本

その他

昨日の運動

歩数:11,000歩(両脚かかと各アンクルウェイト0.5㎏)
スクワットかかと落とし0回

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▼体重、体脂肪の推移グラフ