2021年2月7日(日)体重と食事の記録

今日の体組成データ

体重

73.9 kg

体脂肪率

25.6 %

皮下脂肪率

21.4 %

内臓脂肪レベル

12.0

基礎代謝

1471 kcal/日

BMI

26.2

筋肉レベル

7

骨レベル

7

体年齢

59 才

体幹バランス年齢

49 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
簡単雑煮 餅2個
コーヒー2杯

昼食

12:30
ランチパック(全粒粉パン+トマトチキン)1個
ビフィズスヨーグルト
缶コーヒー

間食

13:30

18:30
カラダカルピス1本

19:30
杏仁豆腐1個
ストロベリーくずもち1個

22:00

夕食

19:00
フィレアジ1尾
ほうれん草と長ネギと舞茸の胡麻ドレッシング炒め
ご飯+納豆2泊+ゴマ海苔 1膳
カフェインレスお茶1本

その他

昨日の運動

歩数:10,000歩(両脚かかと各アンクルウェイト0.5㎏)
スクワットかかと落とし0回

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▼体重、体脂肪の推移グラフ