今日の体組成と昨日の食事記録簿
今日の体組成データ
体重
68.7 kg
体脂肪率
23.2 %
ウェスト
88
㎝
皮下脂肪率
19.4 %
内臓脂肪レベル
10.0
基礎代謝
1419 kcal/日
BMI
24.3
筋肉レベル
6
骨レベル
6
体年齢
55 才
体幹バランス年齢
45 才
昨日の食事内容
朝食
7:00
食パン＋チョコレート 2枚
コーヒー1杯
昼食
12:00
吉野やの牛丼並
デザートその他
チョコレート 5切ぐらい
夕食
中華丼もどき 1人前
キリン端麗ダブル 350ml2本
ブルガリア飲むヨーグルト 200ml
炭酸水 500ml
仕事の強度
軽
▼特記事項
千葉駅から自宅まで歩いて帰った。距離約15㎞ 時間2時間45分ぐらい。
▼今日のコメント
3時間近く歩いたが、その後食べ過ぎ、飲み過ぎで効果を半減してしまった。
