2018年3月5日(月)体重と食事の記録

今日の体組成と昨日の食事記録簿

今日の体組成データ

体重

70.1 kg

体脂肪率

22.1 %

ウェスト

91
 ㎝

皮下脂肪率

18.3 %

内臓脂肪レベル

10.5

基礎代謝

1463 kcal/日

BMI

24.8

筋肉レベル

6

骨レベル

7

体年齢

54 才

体幹バランス年齢

46 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
豆乳200ml
コーヒー1杯

昼食

12:00
ブルガリア飲むヨーグルト200ml

デザートその他
21:30
イチゴクリームのロールケーキ1切
コーヒー1杯

夕食

19:30
自家製ちらし寿司 大盛り2杯
桑茶1杯

昨日の運動

ウォーキング 約17,000歩 7㎞
(内スロージョギング4㎞ぐらい)

▼特記事項

スロージョギングで3㎞をほぼ完走できた。スピードは早歩きよりも遅いけど、それ内の負荷はあるような感じがする。でも、それほどきつくはなかった。

▼今日のコメント

体重と体脂肪の推移グラフ