2018年3月4日(日)体重と食事の記録

今日の体組成と昨日の食事記録簿

今日の体組成データ

体重

69.8 kg

体脂肪率

21.9 %

ウェスト

91
 ㎝

皮下脂肪率

18.1 %

内臓脂肪レベル

10.5

基礎代謝

1460
 kcal/日

BMI

24.7

筋肉レベル

6

骨レベル

7

体年齢

54 才

体幹バランス年齢

45 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
パン2切
桑茶1杯

昼食

12:00
ブルガリア飲むヨーグルト200ml

デザートその他

16:00
缶コーヒー1缶
21:30
イチゴ大福1個
どら焼きみたいな生クリームのパンケーキ
桑茶1杯

夕食

19:30
*マクドナルドにて
照り焼きチキンフィレオセット(フライドポテト+コカコーラゼロ氷抜き)

昨日の運動

ウォーキング 約16,000歩(内スロージョギング10,000歩ぐらい)

▼特記事項

今月からスロージョギングを始めた。少しづつ時間を延ばしていきたい。

▼今日のコメント

昨日はダイエット休日だったが、夜1食になれてきて、全く無理なく出来るようになっているので、今後はそれをダイエットの一環ではなく、普段のスタンダードな食生活としていきたいと思う。

体重と体脂肪の推移グラフ