今日の体組成と昨日の食事記録簿
今日の体組成データ
体重
69.8 kg
体脂肪率
21.9 %
ウェスト
91
㎝
皮下脂肪率
18.1 %
内臓脂肪レベル
10.5
基礎代謝
1460
kcal/日
BMI
24.7
筋肉レベル
6
骨レベル
7
体年齢
54 才
体幹バランス年齢
45 才
昨日の食事内容
朝食
8:00
パン2切
桑茶1杯
昼食
12:00
ブルガリア飲むヨーグルト200ml
デザートその他
16：00
缶コーヒー1缶
21:30
イチゴ大福1個
どら焼きみたいな生クリームのパンケーキ
桑茶1杯
夕食
19：30
＊マクドナルドにて
照り焼きチキンフィレオセット（フライドポテト＋コカコーラゼロ氷抜き）
昨日の運動
ウォーキング 約16,000歩（内スロージョギング10,000歩ぐらい）
▼特記事項
今月からスロージョギングを始めた。少しづつ時間を延ばしていきたい。
▼今日のコメント
昨日はダイエット休日だったが、夜1食になれてきて、全く無理なく出来るようになっているので、今後はそれをダイエットの一環ではなく、普段のスタンダードな食生活としていきたいと思う。