今日の体組成と昨日の食事記録簿
今日の体組成データ
体重
69.5 kg
体脂肪率
23.1 %
ウェスト
皮下脂肪率
19.3%
内臓脂肪レベル
10.5
基礎代謝
1435 kcal/日
BMI
24.6
筋肉レベル
6
骨レベル
6
体年齢
55 才
体幹バランス年齢
45 才
昨日の食事内容
朝食
8:00
養命酒
昼食
14:30
養命酒
メッツレモンスカッシュ1本
炭酸水1本
デザート
21：00
お米のお菓子5個
柏餅2個
夕食
20:00
養命酒
豆乳200ml
野菜サラダ大盛り（オリーブオイル＋かんたん黒酢＋マヨネーズ）
そばめしチャーハン（サバの野菜きのこあんかけ＋ご飯＋焼きそば） 2杯
焼き鳥3本
金時豆1パック
納豆1パック
昨日の運動
20,000歩（スロージョギング 0㎞）（ウォーキング10㎞）
ソフトボール投げ＋ラン（15分）
▼特記事項
船橋年金事務所へ船橋から歩き、そこから京成津田沼まで歩いた。
