2021年3月1日(月)体重と食事の記録

今日の体組成データ

体重

75.2 kg

体脂肪率

25.7 %

皮下脂肪率

22.4 %

内臓脂肪レベル

12.5

基礎代謝

1492 kcal/日

BMI

26.6

筋肉レベル

7

骨レベル

7

体年齢

58 才

体幹バランス年齢

50 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
カレー(鶏もも肉+ブロッコリー+インゲン+ほうれん草+カボチャ+クルミ)
全粒粉入り食パン1枚
コーヒー2杯

昼食

12:30
*西志津の中華屋で
唐揚げランチ

間食

11:30
クルミ1つかみ
アーモンド3つかみ

16:30

21:00
十六茶睡眠サポート1本

夕食

19:00
*銚子丸にて
とろタク丼
煮アナゴ
中とろ
生海苔軍艦
エンガワ

その他

昨日の運動

歩数:7,000歩(両脚かかと各アンクルウェイト0.5㎏)
スクワットかかと落とし0回

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